眼是心灵之窗，孩子们平时学习、娱乐时，眼是认识世界不可缺少的脏器，那怎样才能缓解眼疲劳?减轻眼睛疲劳的良方有哪些呢?现在跟甘肃爱尔眼视光医院视光及小儿眼病科副主任周琪一起来看看吧!

　　一、20-20-20法则

　　通常看电脑、看电视、看书，都要遵循20-20-20法则，即每看20分钟，至少看20英尺(6米)远的物体至少20秒。边眨眼，边转动眼球。

　　二、热敷眼睛、热气熏眼

　　每天早晚用毛巾敷眼，早晨用冷毛巾，晚上用热毛巾，如果有眼罩便更好了。另外，还可将菊花茶熏在眼睛上，使眼睛保持湿润状态，切勿用力揉搓眼睛。

　　三、平衡膳食

　　食用宜清淡，以胡萝卜等新鲜蔬果和核桃、芝麻类干果类食品为主。少食油腻辛辣膨化食品，多食五谷杂粮等。

　　四、多做眼保健操，放松眼睛

　　甘肃爱尔眼视光医院视光及小儿眼病科副主任周琪提示，应常以食指及拇指推拿睛明穴，攒竹穴及太阳穴等穴位，具有缓解视疲劳的作用。睛明穴是眼部内侧、内眼角微上凹的地方，攒竹穴是眉毛内缘凹陷的地方，太阳穴是发髻、吃饭会活动的地方。

　　2023年6月3日上午，由甘肃科技馆、兰州市关心下一代工作委员会主办，甘肃爱尔眼视光医院协办的爱尔5P近视防控儿童剧《瞳梦国奇旅》在甘肃科技馆1楼展厅圆满落幕，现场人气爆棚，近百余名家长和孩子参加，此次《瞳梦国奇旅》大型舞台剧是爱尔眼科积极践行守护眼健康行动的一部分，旨在通过这种有趣的形式向孩子们普及近视防控知识，引导他们养成良好的用眼习惯，为他们的未来铺就一条健康的道路，受到了不少家长的好评，家长们纷纷表示，通过这次活动，让孩子意识到了保护视力的重要性，是一次相当有意义的活动

　　以上便是为您提供的相关解答，如果您还不了解，欢迎拨打甘肃爱尔眼视光医院的电话、或登陆官方网站、微信公众号等便捷渠道咨询预约，甘肃爱尔眼视光医院的医生会详细地解答您提出的眼科问题。