随着现代生活中电子产品的广泛应用，近年来，干眼症已成为一种患病率较高的疾病。根据《中国干眼专家共识(2020年)》，我国的干眼症患者高达3.6亿，相当于每4个人，有1个干眼症患者。

　　那么，从小小的视疲劳演变成干眼症，这一切究竟是怎么样发生的?

　　兰州爱尔眼科医院角膜眼表科主任邢华平介绍，在我们眼球表面，有一层保护膜-泪膜，它虽然只有几微米厚，却有着十分精巧的结构，由内向外分别有3层组织：黏蛋白层、水液层、油脂层。

　　正常情况下，三层组织会协同作用，共同维护眼部健康。任一个层次受到损害，泪膜的完整性都会被破坏，导致眼睛干涩、疲劳、视力模糊等不适症状，甚至可能影响到眼部组织的健康。邢华平主任强调，泪膜失衡，通常与这4个习惯有关。

　　1、长时间看电子屏幕：许多人从起床开始，眼睛没离过手机或电脑，而长时间盯着屏幕时，眨眼次数会减少，让泪膜变干和不稳定，时间一长则可能影响眼表正常修复，导致眼表和泪腺处于一种慢性炎症状态，引发干眼症。

　　2、长期使用隐形眼镜、美瞳：会让眼球透气性不足，阻碍泪液在眼球表面的均匀分布，从而使眼睛感到干燥和不适。

　　3、长时间呆在空调房/直吹风扇：高温天气大家都“贪凉”，但吹太多空调以及风扇，也容易加剧眼睛干涸，加速眼睛表面的泪液蒸发，增加了干眼症的风险。

　　4、使用护肤品和化妆品不当：一些护肤品和化妆品中含有化学成分，如防腐剂、香料、染料等，这些成分可能对眼睛产生刺激作用，导致眼睛发红、疼痛和干涩。当这些刺激性成分进入眼睛时，还可能会破坏眼睛表面的泪膜，影响泪液的分泌和稳定性，从而导致干眼症。

　　干眼症的形成是多种因素造成的，除了上述原因外，眼部疾病(如角膜炎、结膜炎)、睑板腺问题、系统性疾病(如类风湿性关节炎、糖尿病)都可能是诱发因素。

　　邢华平主任表示，干眼症不是视力疲劳那么简单，严重患者还可能会出现头晕恶心、视力明显下降、失眠等问题，影响正常的生活工作，所以出现异常时要重视起来。

　　干眼症的形成是多种因素造成的，除了上述原因外，眼部疾病、如角膜炎、结膜炎、睑板腺问题、系统性疾病都可能是诱发因素。

　　而干眼症不是视力疲劳那么简单，严重患者还可能会出现头晕恶心、视力明显下降、失眠等问题，影响正常的生活工作，所以出现异常时要重视起来。

　　干眼症虽然难以根治，但通过医院医治以及日常保养，也能得到缓解。

　　由于干眼症成因复杂，患者先要做的是去医院看诊，查明病因后，进行对症医治，例如吃抗菌药、滴人工泪液、减少环境刺激等等。同时还可以辅助强脉冲光医治、热脉动医治以及物理医治如睑板腺按摩、睑缘清洗等。

　　生活中，做好眼部保养护理也是必不可少的一个环节。

　　一旦患上干眼症，说明眼表泪膜分泌已经紊乱，得靠外部手段来给眼睛“保湿锁水”，其成分接近人体泪液，无刺激，不含防腐剂。

　　其中的成分能帮助锁住水分，缓解长时间看电子屏幕、近视手术后引起的眼睛干涩、视力疲劳，十分方便。

　　邢华平主任表示，使用电子产品时，应有意识地多眨眼，增加眼球湿度。同时可以用“20-20-20法则”保护视力，每用眼20分钟之后，向20米远处眺望20秒，这样可以有效放松眼睛。

　　干眼症通常会出现睑板腺功能不足的情况，可每天用热毛巾热敷30分钟，再进行睑板腺按摩按摩，能促进睑板腺液分泌，缓解眼睛干涩。

　　多吃富含Omega-3脂肪酸、维A、C、E等物质的食物，如鳕鱼、金枪鱼、胡萝卜、菠菜、南瓜、橙子、柠檬、坚果等，有利于促进泪液分泌，减少干涩症状。

　　总的来说，如果经常感觉眼睛干涩不适，要及时去医院检查，明确病因。日常生活中，要注意合理用眼、营养均衡，才能保护好我们眼睛。